Combinación de vitaminas CAB
Carne con pimientos hierro más vitamina C. Aunque el hierro se absorbe mejor de la carne, es un mineral difícil de absorber, especialmente de las verduras. Sin embargo, en combinación, la cantidad diaria recomendada es mcg de ácido fólico, que puede ir acompañada de - 100 mcg o. de vitamina B12. Si padece la enfermedad de Parkinson o está tomando medicamentos que aumentan la necesidad de estas vitaminas, tome 1 mcg de ácido fólico. Vitamina B a. Promueve la producción de colágeno y la cicatrización de heridas. Según Moores 2013, la vitamina C es esencial para la producción de colágeno, proteína que proporciona fuerza y estabilidad a la piel, huesos, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos y juega un papel fundamental en la cicatrización 9. Queso y leche. La leche y el queso son fuentes de vitamina B2 y B12. Gramos de leche que existen, riboflavina, 54 g de cianocobalamina. Por otro lado, mantener una proporción adecuada entre magnesio y vitamina D también es crucial para conseguir resultados óptimos. Algunos expertos sugieren una proporción: dar preferencia al magnesio al combinar estos dos suplementos. Por ejemplo, si tiene UI de vitamina D por día, registre mg de magnesio. La ingesta combinada de zinc y vitamina C ha demostrado efectos positivos sobre los síntomas del resfriado y la gripe, como secreción nasal y malestar, sin informes de efectos desagradables. Por lo tanto, existen buenas razones para considerar la combinación de zinc y vitamina C para respaldar la función inmune y obtener los beneficios. de pescado. Pescados como el salmón, el bacalao y el atún blanco son ricos en ácidos grasos omega-3 y por ello se encuentran, además de su aporte de grasas saludables, entre los alimentos que aumentan los niveles de serotonina. Esto se debe a la implicación de estos ácidos grasos en su síntesis. 5. Huevos. Vitaminas que no se deben combinar. Vitamina C con vitamina B12. Esta combinación está contraindicada ya que puede interferir con la absorción de vitamina B12. Teniendo esto en cuenta, los expertos recomiendan tomar estas dos vitaminas al menos en intervalos de una hora. Lea también: Graves riesgos por deficiencia de vitaminas,